skakanka jak

[...] 3.Uginanie sztangi stojac 10(10kg),8(12.5kg),8(15kg). 4.Szrugsy 4x8(15,20,25,25kg). Interwaly (60m bieg,burpeex5,mountain climbersx20,skakankax50)15min. 14.06.2011 7.00 35 min.cardio (marszo-bieg +skakanka) 15.00 Rozgrzewka 1.Przysiad 8(26kg),6(36kg),6(36kg),4(46kg),4(46kg). 2.Wypady [...]

FSL też mi się tak wydaje że będzie HSPU, co do drążka już był przy TTB, może coś z boxem będzie lub skakanką i pewnie coś z ciężarem jak przy każdym póki co ;)

[...] usune z poniedziałku środy i piątku skakanki itp. We wtorki miałbym 20 minut skakanki i basen, w czwartki 40 minut rowerku i 20 minut skakanki a w soboty znowu 20 minut skakanka i basen. No i spróbowałem to jakoś poukładać tak jak napisałeś... jestem kompletnie biały w tym temacie więc zapewne znowu to źle ułoże :) - Rozgrzewka - Odwodzenie [...]

[...] trufle jaglane - sporo kaszy mi zostało to przerobiłam ją na kakaowo-cynamonowe kuleczki z odrobinką miodu, obtoczone w migdałach. W ciągu dnia był rower, a przed snem skakanka :) Jutro jadę nową sobie kupić bo ta jest gowniana }:-( Po skakaniu robiłam pompki. Jeszcze niedawno byłam wstanie zrobić maksymalnie 7, dzisiaj dojechałam do 11 - [...]

DNT Miska nie liczona, wyjazdowa. Dzisiaj też wpadł mały grzeszek w postaci domowego sernika. Ale jak tu się nie skusić na maminy placuszek :) Poza tym czysto i na urodzinach mojej chrześniaczki odmówiłam nawet lodów i tortu więc sukces jest ;) Aktywność: badminton, skakanka.

KONIEC KONKURSU :) Trening miałam rozplanowany na 4 dni w tygodniu. W pozostałe dni w miarę możliwości starałam się uskuteczniać inne aktywności, często to była skakanka. Pod koniec konkursu byłam też przez 2 tygodnie wyłączona ze wszelakiej aktywności z powodu ósemki. Tak akurat też się złożyło, że w tym czasie poczułam przetrenowanie i [...]

[...] 4x5 (ostatnia seria z gumą) 2.Wiosło jednorącz 2x6 37kg 3.WL 5x5 68kg 4.Wyciskanie siedząc hantle 2x8 17kg 5.Wznosy 2x8 10kg + na koniec krótkie interwały 20s burpee+ 20s skakanka (x5) Podciąganie dość opornie, ale jak smalcu troche spadnie to bedzie łatwiej :D MISKA: 1. Tuńczyk, jajka, warzywa 2. Twarożek, wędlina 3. Fit ciasto, skyr, mleko+ [...]

Co myślicie o takim treningu pn,śr,pt:worek,brzuszki,pompki,przysiady,podciąganie,skakanka wt,cz:HiiT na rowerku do tego odpowiednia dieta i ten Clenburexin Mam zamiar ćwiczyć tak od czerwca do września bo innego planu i tak nie będę miał bardzo jak zrobić(ziomek wyjeżdża i lipa z siłki),rozchodzi mi się też w tym planie o zwiększenie umiejętności [...]

[...] głównie z mięśni. Jak widać moje posiłki nie są zbyt obszerne to też w ciągu 8 dni straciłem 4 kilo dzięki wysiłkom fizycznym typu tenis , jazda na rowerze bieganie , skakanka , Czasami wykonuję aeroby. Aha i obrazu chciałbym zapytać czy przypadkiem nie spalam tkanki mięśniowej ?? bo jeżeli tak to zmieniam dietę. Niestety przy takiej [...]

Cały czas się zastanawiam nad treningiem :( Trening będzie siłowy 4dni w tygodniu zakres powtórzeń 10-5 serie 4-3 Trening Brzucha 3 razy w tygodniu po 2-3 ćwiczenia AEROBY(na początek) 3-4 razy w tygodniu 30-35 min : Bieganie Skakanka Rowerek Myślę że zostanę przy swoim dotychczasowym treningu zrobię małe zmiany i dodam 3 treningi brzucha w [...]

[...] Po treningu kilka sparingów bokserskich . ABS-u nie robilem od kilku dni z powodu braku czasu . Od tego tygodnia postaram się dodać trochę aerobow : rower , bieganie, skakanka , rozciąganie , brzuszki w DNT . Dogadalismy się co do tego i myśle ze przez to bd lepsza motywacja ! :-) Wieczorem wpało pół piwa , kolega mi wisial ... Nie [...]

[...] szczerze że nie liczę kalorii jadam pełnowartościowe mało przetworzone posiłki z utrzymaniem podstawowych zasad Gdy przychodzi czas redukcji zwiększam liczbę aerobów (bieg skakanka). ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie

[...] z rowerkiem. Rozmaić ćwiczenia, np 200 kalorii spal na rowerku a 300 na bieżni itp. albo rób to czasowo, jak wolisz np 45 minut łącznie. Dobrym rozwiązaniem jest również skakanka ;) Twój organizm przyzwyczaił się do obniżonej podaży kalorii w porównaniu z wcześniejszym jedzeniem i teraz się broni przed tym. Poczytaj o stagnacji na necie, też [...]

Hehe :), to musiało ciekawie wyglądać :) Pomyślę nad skakanką, zawsze mi się to podobało, ale w domu nie bardzo jest jak...

[...] wiec zobaczę co się dzieje. Do tej pory chodziłem na basen ale za względu na małe umiejętności pływackie bardziej przypominało to naukę pływania niż pływanie. Myślałem nad skakanka ale czytając o niej nie wiem czy to najlepszy pomysł. Może jakaś sugestia od was ;>. Co do priorytetu to powiem szczerze że nie mam go jakoś ostro określonego. [...]

Witam kolegów, Po długiej nieobecności na forum, wracam do życia. Po pierwsze, przy pierwszym podejściu, zbiłem wagę do 83 kg. Niestety od marca zaczęły się problemy, później kilka kontuzji co nie pozwoliło mi na wykonywanie ćwiczeń. Diety też nie trzymałem. Aktualnie startuje z pozycji 91 kg i 96 cm w pasie. Zacznę używać tej samej diety co na [...]

[...] Pajacyki 30sek W pozycji pompki wejście rękami na podwyższenie 30sek X5 Obwód 2. 20min 20 sit up 15 x przysiad 5x pompka ] I to co jeszcze z takich mi przychodzi to skakanka. Średnio skaczę, więc przy okazji bym się podszkoliła %-) __Kurczę :-| Muszę w końcu z tymi tłuszczami się jakoś ogarnąć. Cały czas za duzo ich wchodzi. Obiecuję [...]

[...] specyfiku w googlach. Różnie piszą (mówią że jest bardzo szkodliwy... zalezy jak używany itd.). opinie znajdziesz błyskawicznie. Lepiej wypić filiżankę kawy i iść pobiegać, skakanka, pajacyki, orbitrek itd. O to chodzi żeby mieć lepszy puls i poprawić metabolizm. Suplementacja.. jak nie ćwiczysz to tylko witaminy minerały tak to jest bezsensu [...]

[...] że leje za oknem, zroobiłem trening siłowy Na początek: 10x thrusters 30kg 5x pull-ups 10x thrusters 30kg 15x push-ups 4 obwody w 14 min 46 sek Później: 10x martwy 60kg 50x skakanka 10x burpees 3 obwody w 8min 42sek Jutro planuję dłużej pobiegać, zobaczymy jaka będzie pogoda, do maratonu niewiele zostało, trzeba stawiać wszystko już na jedną [...]

[...] u mnie szwankuje pod wzgledem sily jak i wygladu. No tak, to ze nie ma diety i trening domowy to troche lipa ale mam nadzieje ze bedzie sie dalo cos zrobic. Trenuje boks tak jak napisalem 3 miesiace a teraz zrobilem sobie przerwe. Wiem ze to krotko. Podsumowujac skakanka bieganie i trening Mawashiego. Odzywianie na lekki "+" kaloryczny.